Сильный тренер и успешная личность

- 2 высших образования (психология и спорт)

- соучредитель команды Sapik-Team и серии соревнований Triathlon Ukraine

- тренер Forte Village Sport Academy 2022 и итальянской команды PPRTEAM

- Опыт тренерства и организатора спорт инвентов 11 лет.

Достижения
Ironman World Сhampionship Kona Hawaii
2017/2019
Ironman World Championship 70.3 Nice
2019
Ukraine Ironman Сhampionship 1 place
2018
Фіналістка World Championship Oceanman Thailand
2023
Амбасадор Adidas Ukraine
adidas
champion system
cipollini
sponser
Лучшие старты
для начала
Я готовлю атлетов к лучшим стартам для начинающих:
23 августа, 2020
IRONMAN Astana
Астана, Казахстан

На постсоветском пространстве, полный IRONMAN проводится всего второй раз и именно здесь! 

Трасса скоростная. Плавание в узком канале, без течения, в гидриках. Длина – 1,9 км. Велогонка:  равнина по хорошему покрытию, длина трассы 90 км. 80 % велотрассы – степь, сильный боковой/встречный/попутный ветер. Бег живописный, вдоль канала, жаркий. Транзитки все в одном месте. Очень удобно. 

За день до старта, проводится IRONKIDS. В 2020 году обещают 70.3 и полный в один день. 

Для украинцев очень удобно добираться, прямой перелёт 4 часа, виза не нужна.

10 мая 2020
IRONMAN 70.3 Vietnam
Дананг, Вьетнам

Особенность этого старта — в климатических условиях.  Средняя температура — 35 градусов, влажность примерно 80%. По этой причине, организаторы сделали ранний старт — в 5:45.

Плавание в океане, с бушующими волнами, уж точно не для начинающего любителя. Температура воды примерно +25, без гидрика. 

Вело трасса проходит вдоль берега и всего города Дананг, покрытие хорошее. Общий набор  — 100 м. 

Бег по городу — асфальт, который слегка прикрыт тенью от деревьев, равнина. 

Локация старта очень удобная. Награждение проходит в самом красивом центре Дананга. 

Iron kids, ironwoman — проводят за день до старта. Не советую этот старт новичкам триатлона и спортсменам, которые плохо переносят жару.

Перелёт с Киева по нормальной цене 600 $ Киев-Да Нанг (1 пересадка).

TBD, 2020
IRONMAN 70.3 Astana
Астана, Казахстан

На постсоветском пространстве, IRONMAN 70.3 проводится всего второй раз и именно здесь! 

Трасса скоростная. Плавание в узком канале, без течения, в гидриках. Длина – 1,9 км. Велогонка:  равнина по хорошему покрытию, длина трассы 90 км. 80 % велотрассы – степь, сильный боковой/встречный/попутный ветер. Бег живописный, вдоль канала, жаркий. Транзитки все в одном месте. Очень удобно. 

За день до старта, проводится IRONKIDS. В 2020 году обещают 70.3 и полный в один день. 

Для украинцев очень удобно добираться, прямой перелёт 4 часа, виза не нужна.

4 октября 2020
Ironman Barcelona
Калелья, Испания

IRONMAN Барселона — триатлон на восточном побережье Испании, на Средиземном море.  Калелья — одно из самых популярных мест в Европе по триатлону. IRONMAN Барселона проводится с 2014 года. 

Плавательный этап — 1 круг в теплом Средиземном море, температура +24 — +26 0С, в гидрокостюмах. Старт в формате роллинг, с пляжа Калелья, здесь же и финиш.  

Маршрут велоэтапа проложен в два круга, преимущественно вдоль Средиземного моря. Трасса плоская и быстрая.  Дороги закрыты от автомобилей. 

Беговой этап организован в 3 круга вдоль Средиземного моря. Бег жаркий, живописный – на фоне моря и гор.

Прямой перелёт с Киева занимает комфортные 3,5 часа, стоимость от 150 $.

19 сентября 2020
Ironman Emilia-Romagna
Червия, Италия

Старт плавательного этапа на центральном пляже Червии, участники стартуют группами в зависимости от ожидаемого финишного результата. Спортсмены проплывут 2 круга против часовой стрелки в Адриатическом море по австралийском системе — с выбеганием из воды между кругами.  По ходу 1 круга будет 4 поворота, на втором круге — 2 поворота. Дистанция размечена плавательными буями. Гидрокостюмы обязательны, если температура воды ниже 16°C. При температуре 16-24,5°C гидрокостюмы разрешены на усмотрение атлета. Выше 28,77°C — гидрокостюмы запрещены. 

​ Маршрут велоэтапа проложен через природный парк. Трасса средней сложности, извилистая — 2 круга по принципу «туда-обратно» с общим набором высоты 750 метров.  

Беговой этап состоит из 4 кругов через самые известные достопримечательности Червии и курорта Милано Мариттима. Общий набор высоты — 100 метров. 

​Для получения стартового номера потребуется удостоверение личности и лицензия на участие в соревнованиях по триатлону. Также необходимо  показать медицинскую справку, разрешающую заниматься триатлоном. Медицинская справка должна быть выдана уполномоченным итальянским центром спортивной медицины, не старше 1 года до даты соревнований и с обязательным упоминанием: «для триатлона».

Ближайший крупный международный аэропорт находится в Римини — примерно в 30 км. Добраться из аэропорта в Червию можно на поезде или такси. Также рядом находятся аэропорты Болоньи (90 км) и Форли (30 км).

16 августа 2020
Ironman Copenhagen
Копенгаген, Дания

Маршрут проложен по историческим достопримечательностям Копенгагена.

Плавание — один круг длиною 3,8 км в лагуне парка Амагер-Бич. Вода спокойная, волн практически нет. Три невысоких моста, пересекающих лагуну — идеальное место для зрителей. Температура воды — 18-20 градусов, заплыв в гидрокостюмах.

Велогонка сначала проходит через центр Копенгагена, а затем 2 круга в холмистой местности по береговой линии. Маршрут перекрывается только по направлению движения спортсменов. Три пункта питания на круге.

Беговой этап состоит из 4,5 кругов. Бег не жаркий, комфортный. Трасса простирается вдоль знаменитого Копенгагенского канала. На финише вас встретят более 20 000 болельщиков. Эта гонка IRONMAN в лучшем виде!

Прямой перелёт с Киева займёт примерно 2,5 часа. Стоимость авиабилета от 120 $.

1 августа 2020
Ironman Tallinn
Таллин, Эстония

IRONMAN Таллин будет проходить в начале августа 2020 года в столице Эстонии – Таллине. 

Гонка начинается с заплыва на 3,8 км в Балтийском море в акватории музея Лётной гавани. Заплыв в гидрокостюмах. 

Велоэтап состоит из 2-х кругов. Трасса плоская и быстрая. Маршрут проложен вдоль береговой линии, через город и близлежащие деревни. 

Беговой этап в 42,2 км проходит через исторический центр города Таллина и заканчивается на площади Свободы. Бег не жаркий, комфортный.

Двухчасовой прямой перелёт с Киева пройдёт быстро и незаметно, стоимость билета порядка 130 $

3 ноября 2019
Ironman 70.3 Turkey
Белек, Турция

IRONMAN 70.3 в Белеке проходит на побережье Средиземного моря. Климат мягкий. 

Плавание проходит в два круга, температура воды в начале ноября составляет примерно 220 С. 

Велоэтап очень живописный, состоит из двух кругов. Трасса ровная, с хорошим покрытием, проходит через несколько мостов.

Беговой этап состоит из 3-х кругов и пролегает как по городу, так и по парковой территории. Покрытие трассы — асфальт/мраморный камень.

С перелётом никаких проблем нет – виза не нужна, прямые авиарейсы  есть во всех крупных городах Украины. Данный старт весьма популярен среди участников из стран бывшего СНГ.

TBD, 2020
Ironman 70.3 Portugal
Кашкайш, Португалия

Климат – мягкий, тёплый. Идеальные природные условия.

Плавание в гидриках. Температура воды от 200С. Вода относительно спокойная.
Велоэтап в Кашкайше — один круг протяженностью 90,1 км, проходит вдоль набережной. Маршрут быстрый и ровный. Трасса проходит через лес и небольшие холмы.

Бег — 2 круга протяженностью  21,1 км. Начинаются в Марине, через деревню Кашкайш, дорогу и набережную, что является идеальным местом для завершения гонки. Бег комфортный, с морским бризом. 

Прямой перелёт с Киева в Лиссабон займёт порядка 5-ти часов, стоимость билета  150 – 200$

TBD, 2020
Ironman 70.3 Gdynia
Гдыня, Польша

Очень удобный для украинских атлетов, полуторачасовой прямой перелёт.

Плавание в балтийском море, без волн, всегда в гидрокостюме.

Вело очень техническое, множественно поворотов и набор больше 700 м, а это не мало для новичка. Длинна трассы составляет 90 км. Следует обратить внимание на велоподготовку, отрабатывать горки, холмы, развороты и спуски до старта. 

Бег интересный, не сильно сложный, проходит по морским бульварам и самым оживленным улицам Гдыни. Есть нюанс, к моменту бега выходит солнце и немного припекает (финишируйте раньше, чем выходит солнце). Финиш происходит на главном городском пляже, где установлены трибуны на несколько тысяч человек.

За день до 70.3 проходит Ironkids/Sprint/Olympic триатлон. Погода комфортная +20+25. Организация на высшем уровне, из приглашённых на старт — звёзды мирового уровня, такие как Фродено, Риф, Одонал, что добавляет особый интерес к этой гонке.

Отзывы

Я работаю, чтобы сделать тебя лучше каждый день

Анжела Плишко

31 год, мама 3 детей. 4 года в триатлоне

Результат Ironman 2018

Андрей Мажара

35 лет, бизнесмен. 1,5 года в триатлоне

Результат 6 стартов, 4 половинки IRONMAN

Юрий Павленко

35 лет, бизнесмен. В триатлоне – 9 месяцев.

Результат Ironman 2018

Наталия Золотарева

36 лет, финансист. 3 года в триатлоне

Результат Ironman 2018

Анжела Плишко

31 год, мама 3 детей. 4 года в триатлоне

Результат Ironman 2018

Андрей Мажара

35 лет, бизнесмен. 1,5 года в триатлоне

Результат 6 стартов, 4 половинки IRONMAN

Юрий Павленко

35 лет, бизнесмен. В триатлоне – 9 месяцев.

Результат Ironman 2018

Наталия Золотарева

36 лет, финансист. 3 года в триатлоне

Результат Ironman 2018

Анжела Плишко

Video interview
Результат Ironman 2018
31 год, мама 3 детей. 4 года в триатлоне

«Привет, я – Анжела Плишко. Со своим тренером, Анастасией, я работаю более четырёх лет. У Насти очень правильный подход к работе. За все четыре года у меня не было ни единой травмы! Мне кажется это один из основных показателей её работы. В следующем году планирую пройти полный IRONMAN. В этом году мы планировали половинки, заплывы, забеги, полумарафоны. У меня за спиной полный IRONMAN в Барселоне, несколько половинок. Буквально недавно, я вернулась с Астаны, где была 7-й в своей возрастной категории и 25-й среди всех девушек-участниц. Настя очень сильно помогает психологически. После каждых стартов мы делаем работу над ошибками. У каждой мамы, а особенно многодетной мамы есть «выгорание», у меня его вообще не было. В мою жизнь ворвался триатлон и если есть какие-то негативные эмоции, я их «выплескиваю» на тренировке. Триатлон – это красиво, модно, полезно. Нужно развиваться! С каждым днём ты становишься на ступень выше. Будущим ученикам я советую слушать своего тренера и следовать его инструкциям.»

Андрей Мажара

Video interview
Результат 6 стартов, 4 половинки IRONMAN
31 год, бизнесмен. 1,5 года в триатлоне

«С Настей я познакомился в январе 2018 года, после триатлон темпа в Тайланде. В ней, самое главное то, что она любит и слышит людей. Без этого хорошим тренером и другом тяжело быть. Она сама спортсмен с большим опытом и этот опыт помогает ей, на своём примере, показывать как должно быть. Соответственно для меня, она есть добрым, слышащим, открытым человеком. Мы вместе сделали около 6-и стартов, из них – 4 половинки IRONMAN. В триатлоне результат достигается постепенно. В моих ближайших планах – сделать полный IRONMAN, я хочу попасть на чемпионат мира по полному IRONMAN. Осенью я планирую выбежать марафон из 3-х часов. Будущим ученикам, я советую правильно распределять свои силы, доверять тренеру, больше отдыхать. У Насти большой опыт, она хорошо относится к своим ученикам и плохого – не посоветует. Мне триатлон помог переосмыслить своё место в жизни, свои цели. Для меня – это способ переосмыслиться.»

Юрий Павленко

Video interview
Результат Ironman 2018
35 лет, бизнесмен.

«С Настей я познакомился на встрече, посвящённой триатлону. Она была спикером. Я всю жизнь занимался спортом – бегом. Узнав о таких соревнованиях, как IRONMAN, я заинтересовался триатлоном. В начале для меня было непривычно, что мой тренер – девушка, я немного сомневался, но решил попробовать и считаю, что не ошибся. Настя очень внимательна к тренировочным процессам, планам, самочувствию, питанию. Она внимательно следит за моим рабочим графиком и подстраивает мои тренировки под этот график. До триатлона я пробежал полумарафон и уже в 2018 году я сделал первый старт в триатлоне. Для меня в триатлоне самая сложная дисциплина было – плавание. В первом старте, для меня был главный вопрос, как я проплыву 1,5 кролем? Триатлон даёт особое состояние телу и разуму. Я получаю удовольствие от тренировок, кайф. Будущим ученикам, я советую перевести спорт в привычку и тогда этот процесс не будет требовать дополнительных усилий.»

Наталия Золотарева

Video interview
Результат Ironman 2018
36 лет, финансист. 3 года в триатлоне.

«Анастасия - мой первый тренер с 2016 года. Она очень грамотный психолог, правильно выстраивает подход к своим ученикам, при чём не зависимо от их возраста. Настя подводит к триатлону, нагрузкам постепенно. Я очень боялась, что где-то на 30-м, 32-м километре брошу и скажу, что у меня нет сил, но был такой настрой, что я просто не могла это бросить. Мы целый год работали, вкладывали силы, и я добежала! Через год был второй марафон. В промежутках было несчётное количество полумарафонов, промежуточных стартов акватлон. Следующей главной целью является сделать первую половинку, это в Гдыне. Благодаря триатлону, я стала намного лучше выглядеть, ни это ли главная мотивация? Очень хочется бежать на командные тренировки, общаться с членами команды, делится новостями. Это очень важно, мы – как мини семья! Вместе с трансформацией тела происходит и трансформация внутренняя, особенно своих мыслей. Будущим ученикам, я желаю двигаться, стремится к лучшему. Ничего не навязывайте Насте, а особенно время своих тренировок, не спорьте с ней. Триатлон с Настей – это как наркотик!»

Анжела Плишко

Video interview
Результат Ironman 2018
31 год, мама 3 детей. 4 года в триатлоне

«Привет, я – Анжела Плишко. Со своим тренером, Анастасией, я работаю более четырёх лет. У Насти очень правильный подход к работе. За все четыре года у меня не было ни единой травмы! Мне кажется это один из основных показателей её работы. В следующем году планирую пройти полный IRONMAN. В этом году мы планировали половинки, заплывы, забеги, полумарафоны. У меня за спиной полный IRONMAN в Барселоне, несколько половинок. Буквально недавно, я вернулась с Астаны, где была 7-й в своей возрастной категории и 25-й среди всех девушек-участниц. Настя очень сильно помогает психологически. После каждых стартов мы делаем работу над ошибками. У каждой мамы, а особенно многодетной мамы есть «выгорание», у меня его вообще не было. В мою жизнь ворвался триатлон и если есть какие-то негативные эмоции, я их «выплескиваю» на тренировке. Триатлон – это красиво, модно, полезно. Нужно развиваться! С каждым днём ты становишься на ступень выше. Будущим ученикам я советую слушать своего тренера и следовать его инструкциям.»

Андрей Мажара

Video interview
Результат 6 стартов, 4 половинки IRONMAN
31 год, бизнесмен. 1,5 года в триатлоне

«С Настей я познакомился в январе 2018 года, после триатлон темпа в Тайланде. В ней, самое главное то, что она любит и слышит людей. Без этого хорошим тренером и другом тяжело быть. Она сама спортсмен с большим опытом и этот опыт помогает ей, на своём примере, показывать как должно быть. Соответственно для меня, она есть добрым, слышащим, открытым человеком. Мы вместе сделали около 6-и стартов, из них – 4 половинки IRONMAN. В триатлоне результат достигается постепенно. В моих ближайших планах – сделать полный IRONMAN, я хочу попасть на чемпионат мира по полному IRONMAN. Осенью я планирую выбежать марафон из 3-х часов. Будущим ученикам, я советую правильно распределять свои силы, доверять тренеру, больше отдыхать. У Насти большой опыт, она хорошо относится к своим ученикам и плохого – не посоветует. Мне триатлон помог переосмыслить своё место в жизни, свои цели. Для меня – это способ переосмыслиться.»

Юрий Павленко

Video interview
Результат Ironman 2018
35 лет, бизнесмен.

«С Настей я познакомился на встрече, посвящённой триатлону. Она была спикером. Я всю жизнь занимался спортом – бегом. Узнав о таких соревнованиях, как IRONMAN, я заинтересовался триатлоном. В начале для меня было непривычно, что мой тренер – девушка, я немного сомневался, но решил попробовать и считаю, что не ошибся. Настя очень внимательна к тренировочным процессам, планам, самочувствию, питанию. Она внимательно следит за моим рабочим графиком и подстраивает мои тренировки под этот график. До триатлона я пробежал полумарафон и уже в 2018 году я сделал первый старт в триатлоне. Для меня в триатлоне самая сложная дисциплина было – плавание. В первом старте, для меня был главный вопрос, как я проплыву 1,5 кролем? Триатлон даёт особое состояние телу и разуму. Я получаю удовольствие от тренировок, кайф. Будущим ученикам, я советую перевести спорт в привычку и тогда этот процесс не будет требовать дополнительных усилий.»

Наталия Золотарева

Video interview
Результат Ironman 2018
36 лет, финансист. 3 года в триатлоне.

«Анастасия - мой первый тренер с 2016 года. Она очень грамотный психолог, правильно выстраивает подход к своим ученикам, при чём не зависимо от их возраста. Настя подводит к триатлону, нагрузкам постепенно. Я очень боялась, что где-то на 30-м, 32-м километре брошу и скажу, что у меня нет сил, но был такой настрой, что я просто не могла это бросить. Мы целый год работали, вкладывали силы, и я добежала! Через год был второй марафон. В промежутках было несчётное количество полумарафонов, промежуточных стартов акватлон. Следующей главной целью является сделать первую половинку, это в Гдыне. Благодаря триатлону, я стала намного лучше выглядеть, ни это ли главная мотивация? Очень хочется бежать на командные тренировки, общаться с членами команды, делится новостями. Это очень важно, мы – как мини семья! Вместе с трансформацией тела происходит и трансформация внутренняя, особенно своих мыслей. Будущим ученикам, я желаю двигаться, стремится к лучшему. Ничего не навязывайте Насте, а особенно время своих тренировок, не спорьте с ней. Триатлон с Настей – это как наркотик!»

Пакеты Услуг

Я работаю, чтобы сделать тебя лучше каждый день

Консультация

Цена: 100€

Выбор старта, планирование сезона, выбор экипировки, выбор снаряжения и велосипеда

Месячный план

Цена: 400€

онлайн-тренинг

Тренировка

Цена: 70€

Длительность: 70 мин

Первый пакет

Цена: 200€

Длительность: 5 тренировок онлайн

Второй пакет

Цена: 300€

Длительность: 10 тренировок онлайн

Выезд на тренировочные сборы

Цена: 150€ за день

Длительность: От 3 дней

Связаться
Я работаю, чтобы сделать тебя лучше каждый день.