Сильний тренер і успішна особистість

- 2 вищих освіти ( психологія та спорт)

- співзасновник команди Sapik-Team та серії змагань Triathlon Ukraine

- тренер Forte Village Sport Academy 2022 та італійської команди PPRTEAM

- Досвід тренерства та організатора спорт інвентів 11 років.

Досягнення
Ironman World Сhampionship Kona Hawaii
2017/2019
Ironman World Championship 70.3 Nice
2019
Ukraine Ironman Сhampionship 1 place
2018
Фіналістка World Championship Oceanman Thailand
2023
Амбасадор Adidas Ukraine
adidas
champion system
maru
huub
Кращі старти
для початку
Я готую атлетів до кращих стартів для початківців:
23 серпня, 2020
IRONMAN Astana
Астана, Казахстан

На пострадянському просторі повний IRONMAN проводиться всього вдруге і саме тут!

Швидкісна траса. Плавання у вузькому каналі, без течії, у гідриках. Довжина – 1,9 км. Велогонка: рівнина з гарного покриття, довжина траси 90 км. 80 % велотраси – степ, сильний бічний/зустрічний/супутній вітер. Біг мальовничий, уздовж каналу, спекотний. Транзитки усі в одному місці. Дуже зручно.

За день до старту проводиться IRONKIDS. 2020 року обіцяють 70.3 і повний в один день.

Для українців дуже зручно добиратися, прямий переліт 4 години, віза не потрібна.

Травень 10, 2020
IRONMAN 70.3 Vietnam
Дананг, В'єтнам

Особливість цього старту – у кліматичних умовах. Середня температура – 35 градусів, вологість приблизно 80%. З цієї причини організатори зробили ранній старт – о 5:45.

Плавання в океані, з бурхливими хвилями, вже точно не для любителя-початківця. Температура води приблизно +25, без гідрику.

Вело траса проходить вздовж берега та всього міста Дананг, покриття хороше. Загальний набір – 100 м.

Біг містом – асфальт, який злегка прикритий тінню від дерев, рівнина.

Локація старту дуже зручна. Нагородження відбувається у найкрасивішому центрі Дананга.

Iron kids, ironwoman – проводять за день до старту. Не раджу цей старт новачкам тріатлону та спортсменам, які погано переносять спеку.

Переліт з Києва за нормальною ціною 600$ Київ- Дананг (1 пересадка).

TBD, 2020
IRONMAN 70.3 Astana
Астана, Казахстан

На пострадянському просторі повний IRONMAN проводиться всього вдруге і саме тут!

Швидкісна траса. Плавання у вузькому каналі, без течії, у гідриках. Довжина – 1,9 км. Велогонка: рівнина з гарного покриття, довжина траси 90 км. 80 % велотраси – степ, сильний бічний/зустрічний/супутній вітер. Біг мальовничий, уздовж каналу, спекотний. Транзитки усі в одному місці. Дуже зручно.

За день до старту проводиться IRONKIDS. 2020 року обіцяють 70.3 і повний в один день.

Для українців дуже зручно добиратися, прямий переліт 4 години, віза не потрібна.

Жовтень 4, 2020
Ironman Barcelona
Калелья, Іспанія

IRONMAN Барселона – триатлон на східному узбережжі Іспанії, на Середземному морі. Калелья – одне з найпопулярніших місць у Європі з триатлону. IRONMAN Барселона проводиться з 2014 року.

Плавальний етап – 1 коло у теплому Середземному морі, температура +24 – +26 0С, у гідрокостюмах. Старт у форматі ролінг, з пляжу Калелья, тут же й фініш.

Маршрут велоетапу прокладено у два кола, переважно вздовж Середземного моря. Траса плоска та швидка. Дороги зачинені від автомобілів.

Біговий етап організований у 3 кола вздовж Середземного моря. Біг спекотний, мальовничий – на тлі моря та гір.

Прямий переліт з Києва займає комфортні 3,5 години, вартість від 150$.

Червень 19, 2020
Ironman Emilia-Romagna
Червія, Італія

Старт плавального етапу на центральному пляжі Червії, учасники стартують групами, залежно від очікуваного фінішного результату. Спортсмени пропливуть 2 кола проти годинникової стрілки в Адріатичному морі австралійською системою — з вибіганням із води між колами. По ходу 1 кола буде 4 повороти, на другому колі – 2 повороти. Дистанцію розмічено плавальними буями. Гідрокостюми обов’язкові, якщо температура води нижче 16°C. При температурі 16-24,5 ° C гідрокостюми дозволені на розсуд атлета. Вище 28,77 ° C – гідрокостюми заборонені.

Маршрут велоетапу прокладено через природний парк. Траса середньої складності, звивиста – 2 кола за принципом “туди-назад” із загальним набором висоти 750 метрів.

Біговий етап складається з 4 кіл через найвідоміші пам’ятки Червії та курорту Мілано Маріттіма. Загальний набір висоти – 100 метрів.

Для отримання стартового номера потрібно посвідчення особи та ліцензія на участь у змаганнях з триатлону. Також необхідно показати медичну довідку, яка дозволяє займатися тріатлоном. Медична довідка має бути видана уповноваженим італійським центром спортивної медицини, не старше 1 року до дати змагань та з обов’язковою згадкою: «для тріатлону».

Найближчий міжнародний аеропорт знаходиться в Ріміні — приблизно в 30 км. Дістатися з аеропорту до Червії можна поїздом або таксі. Також поряд знаходяться аеропорти Болоньї (90 км) та Форлі (30 км).

16 серпня 2020
Ironman Copenhagen
Копенгаген, Данія

Маршрут прокладено історичними пам’ятками Копенгагена.

Плавання – одне коло завдовжки 3,8 км у лагуні парку Амагер-Біч. Вода спокійна, хвиль практично немає. Три невисокі мости, що перетинають лагуну, — ідеальне місце для глядачів. Температура води – 18-20 градусів, заплив в гідрокостюмах.

Велогонка спочатку проходить через центр Копенгагена, а потім 2 кола в горбистій місцевості по береговій лінії. Маршрут перекривається лише за напрямом руху спортсменів. Три пункти харчування на колі.

Біговий етап складається з 4,5 кіл. Біг не спекотний, комфортний. Траса тягнеться вздовж знаменитого Копенгагенського каналу. На фініші вас зустрінуть понад 20 000 уболівальників. Ця гонка IRONMAN у найкращому вигляді!

Прямий переліт з Києва займе приблизно 2,5 години. Вартість авіаквитка від 120 $.

1 серпня 2020
Ironman Tallinn
Таллінн, Естонія

IRONMAN Таллін проходитиме на початку серпня 2020 року в столиці Естонії – Таллінні.

Гонка починається із запливу на 3,8 км у Балтійському морі в акваторії музею Льотної гавані. Заплив у гідрокостюмах.

Велоетап складається із 2-х кіл. Траса плоска та швидка. Маршрут прокладено вздовж берегової лінії, через місто та навколишні села.

Біговий етап 42,2 км проходить через історичний центр міста Таллінна і закінчується на площі Свободи. Біг не спекотний, комфортний.

Двогодинний прямий переліт з Києва пройде швидко і непомітно, вартість квитка близько 130 $

3 листопада 2019
Ironman 70.3 Turkey
Белек, Туреччина

IRONMAN 70.3 у Белеку проходить узбережжя Середземного моря. Клімат м’який.

Плавання проходить у два кола, температура води на початку листопада становить приблизно 220°С.

Велоетап дуже мальовничий, складається із двох кіл. Траса рівна з гарним покриттям проходить через кілька мостів.

Біговий етап складається з 3-х кіл і пролягає як містом, так і парковою територією. Покриття траси – асфальт/мармуровий камінь.

З перельотом жодних проблем немає – віза не потрібна, прямі авіарейси є у всіх великих містах України. Цей старт дуже популярний серед учасників із країн колишнього СНД.

TBD, 2020
Ironman 70.3 Portugal
Кашкайш, Португалія

Клімат – м’який, теплий. Ідеальні природні умови.

Плавання у гідриках. Температура води від 20С. Вода відносно спокійна.

Велоетап у Кашкайші — одне коло завдовжки 90,1 км, проходить вздовж набережної. Маршрут швидкий та рівний. Траса проходить через ліс та невеликі пагорби.

Біг – 2 кола завдовжки 21,1 км. Починаються в Марині, через село Кашкайш, дорогу та набережну, що є ідеальним місцем для завершення перегонів. Біг комфортний, із морським бризом.

Прямий переліт з Києва до Лісабона займе близько 5-ти годин, вартість квитка 150 – 200$

TBD, 2020
Ironman 70.3 Gdynia
Гдиня, Польща

Дуже зручний для українських атлетів, півторагодинний прямий переліт.

Плавання у балтійському морі, без хвиль, завжди у гідрокостюмі.

Вело дуже технічне, множина поворотів і набір більше 700 м, а це не мало для новачка. Довжина траси складає 90 км. Слід звернути увагу на велопідготовку, відпрацьовувати гірки, пагорби, розвороти та спуски до старту.

Біг цікавий, не дуже складний, проходить морськими бульварами і найжвавішими вулицями Гдині. Є нюанс, на момент бігу виходить сонце і трохи припікає (фінішуйте раніше, ніж виходить сонце). Фініш відбувається на головному міському пляжі, де встановлені трибуни на кілька тисяч людей.

За день до 70.3 проходить Ironkids/Sprint/Olympic тріатлон. Погода комфортна +20+25. Організація на найвищому рівні, із запрошених на старт — зірки світового рівня, такі як Фродено, Ріф, Одонал, що додає особливого інтересу до цієї гонки.

Відгуки

Я працюю щоб зробити тебе краще кожен день

Анжела Плішко

31 рік, мати 3 дітей. 4 роки у триатлоні

Результат Ironman 2018

Андрій Мажара

35 років, бізнесмен. 1,5 роки у триатлоні

Результат 6 стартів, 4 половинки IRONMAN

Юрій Павленко

35 років, бізнесмен. У триатлоні – 9 місяців.

Результат Ironman 2018

Наталія Золотарьова

36 років, фінансист. 3 роки у триатлоні

Результат Ironman 2018

Анжела Плішко

31 рік, мати 3 дітей. 4 роки у триатлоні

Результат Ironman 2018

Андрій Мажара

35 років, бізнесмен. 1,5 роки у триатлоні

Результат 6 стартів, 4 половинки IRONMAN

Юрій Павленко

35 років, бізнесмен. У триатлоні – 9 місяців.

Результат Ironman 2018

Наталія Золотарьова

36 років, фінансист. 3 роки у триатлоні

Результат Ironman 2018

Анжела Плішко

Video interview
Результат Ironman 2018
31 рік, мати 3 дітей

«Привіт, я – Анжела Плішко. Зі своїм тренером, Анастасією, я працюю понад чотири роки. Настя має дуже правильний підхід до роботи. За всі чотири роки я не мав жодної травми! Мені здається це один із основних показників її роботи. Наступного року планую пройти повний IRONMAN. Цього року ми планували половинки, запливи, забіги, напівмарафони. У мене за спиною повний IRONMAN у Барселоні, кілька половинок. Буквально недавно, я повернулася з Астани, де була 7-ою у своїй віковій категорії та 25-ю серед усіх дівчат-учасниць. Настя дуже допомагає психологічно. Після кожного старту ми робимо роботу над помилками. Кожна мама, а особливо багатодітна мама має «вигоряння», у мене його взагалі не було. У моє життя увірвався триатлон і, якщо є якісь негативні емоції, я їх «виплескую» на тренуванні. Триатлон – це красиво, модно, корисно. Потрібно розвиватись! З кожним днем ти стаєш на щабель вище. Майбутнім учням я раджу слухати свого тренера і дотримуватися його інструкцій.»

Андрій Мажара

Video interview
Результат 6 стартів, 4 половинки IRONMAN
35 років, бізнесмен. 1,5 роки у триатлоні

«З Настею я познайомився у січні 2018 року, після триатлону темпу в Тайланді. У ній найголовніше те, що вона любить і чує людей. Без цього добрим тренером та другом важко бути. Вона сама спортсмен із великим досвідом і цей досвід допомагає їй, на своєму прикладі, показувати, як має бути. Відповідно для мене, вона є доброю, чутною, відкритою людиною. Ми разом зробили близько 6 стартів, з них – 4 половинки IRONMAN. У триатлоні результат досягається поступово. У моїх найближчих планах – зробити повний IRONMAN, я хочу потрапити на чемпіонат світу з повного IRONMAN. Восени я планую вибігти марафон із 3-х годин. Майбутнім учням я раджу правильно розподіляти свої сили, довіряти тренеру, більше відпочивати. У Насті великий досвід, вона добре ставиться до своїх учнів та поганого – не порадить. Мені триатлон допоміг переосмислити своє місце у житті, свої цілі. Для мене – це спосіб переосмислитися.

Юрій Павленко

Video interview
Результат Ironman 2018
35 років, бізнесмен.

«З Настею я познайомився на зустрічі, присвяченій триатлону. Вона була речником. Я все життя займався спортом – бігом. Дізнавшись про такі змагання, як IRONMAN, я зацікавився триатлоном. На початку для мене було незвично, що мій тренер – дівчина, я трохи сумнівався, але вирішив спробувати та вважаю, що не помилився. Настя дуже уважна до тренувальних процесів, планів, самопочуття, харчування. Вона уважно стежить за моїм робочим графіком та підлаштовує мої тренування під цей графік. До триатлону я пробіг напівмарафон і вже 2018 року я зробив перший старт у триатлоні. Для мене в триатлоні найскладнішою дисципліною було – плавання. У першому старті для мене було головне питання, як я пропливу 1,5 кролем? Триатлон дає особливий стан тілу та розуму. Я отримую задоволення від тренувань, кайф. Майбутнім учням, я раджу перевести спорт у звичку і тоді цей процес не вимагатиме додаткових зусиль».

Наталія Золотарьова

Video interview
Результат Ironman 2018
36 років, фінансист

«Анастасія – мій перший тренер із 2016 року. Вона дуже грамотний психолог, правильно вибудовує підхід до своїх учнів, причому незалежно від їхнього віку. Настя підводить до триатлону, навантажень поступово. Я дуже боялася, що десь на 30-му, 32-му кілометрі кину і скажу, що в мене немає сил, але був такий настрій, що я просто не могла це покинути. Ми цілий рік працювали, вкладали сили, і я добігла! За рік був другий марафон. У проміжках було безліч півмарафонів, проміжних стартів акватлон. Наступною головною метою є зробити першу половинку, це у Гдині. Завдяки триатлону, я стала набагато краще виглядати, чи це не головна мотивація? Дуже хочеться бігти на командні тренування, спілкуватися із членами команди, ділиться новинами. Це дуже важливо, ми як міні сім'я! Разом з трансформацією тіла відбувається і внутрішня трансформація, особливо своїх думок. Майбутнім учням, я хочу рухатися, прагне на краще. Нічого не нав'язуйте Насті, а особливо час своїх тренувань, не сперечайтеся з нею. Триатлон з Настею – це як наркотик!

Анжела Плішко

Video interview
Результат Ironman 2018
31 рік, мати 3 дітей

«Привіт, я – Анжела Плішко. Зі своїм тренером, Анастасією, я працюю понад чотири роки. Настя має дуже правильний підхід до роботи. За всі чотири роки я не мав жодної травми! Мені здається це один із основних показників її роботи. Наступного року планую пройти повний IRONMAN. Цього року ми планували половинки, запливи, забіги, напівмарафони. У мене за спиною повний IRONMAN у Барселоні, кілька половинок. Буквально недавно, я повернулася з Астани, де була 7-ою у своїй віковій категорії та 25-ю серед усіх дівчат-учасниць. Настя дуже допомагає психологічно. Після кожного старту ми робимо роботу над помилками. Кожна мама, а особливо багатодітна мама має «вигоряння», у мене його взагалі не було. У моє життя увірвався триатлон і, якщо є якісь негативні емоції, я їх «виплескую» на тренуванні. Триатлон – це красиво, модно, корисно. Потрібно розвиватись! З кожним днем ти стаєш на щабель вище. Майбутнім учням я раджу слухати свого тренера і дотримуватися його інструкцій.»

Андрій Мажара

Video interview
Результат 6 стартів, 4 половинки IRONMAN
35 років, бізнесмен. 1,5 роки у триатлоні

«З Настею я познайомився у січні 2018 року, після триатлону темпу в Тайланді. У ній найголовніше те, що вона любить і чує людей. Без цього добрим тренером та другом важко бути. Вона сама спортсмен із великим досвідом і цей досвід допомагає їй, на своєму прикладі, показувати, як має бути. Відповідно для мене, вона є доброю, чутною, відкритою людиною. Ми разом зробили близько 6 стартів, з них – 4 половинки IRONMAN. У триатлоні результат досягається поступово. У моїх найближчих планах – зробити повний IRONMAN, я хочу потрапити на чемпіонат світу з повного IRONMAN. Восени я планую вибігти марафон із 3-х годин. Майбутнім учням я раджу правильно розподіляти свої сили, довіряти тренеру, більше відпочивати. У Насті великий досвід, вона добре ставиться до своїх учнів та поганого – не порадить. Мені триатлон допоміг переосмислити своє місце у житті, свої цілі. Для мене – це спосіб переосмислитися.

Юрій Павленко

Video interview
Результат Ironman 2018
35 років, бізнесмен.

«З Настею я познайомився на зустрічі, присвяченій триатлону. Вона була речником. Я все життя займався спортом – бігом. Дізнавшись про такі змагання, як IRONMAN, я зацікавився триатлоном. На початку для мене було незвично, що мій тренер – дівчина, я трохи сумнівався, але вирішив спробувати та вважаю, що не помилився. Настя дуже уважна до тренувальних процесів, планів, самопочуття, харчування. Вона уважно стежить за моїм робочим графіком та підлаштовує мої тренування під цей графік. До триатлону я пробіг напівмарафон і вже 2018 року я зробив перший старт у триатлоні. Для мене в триатлоні найскладнішою дисципліною було – плавання. У першому старті для мене було головне питання, як я пропливу 1,5 кролем? Триатлон дає особливий стан тілу та розуму. Я отримую задоволення від тренувань, кайф. Майбутнім учням, я раджу перевести спорт у звичку і тоді цей процес не вимагатиме додаткових зусиль».

Наталія Золотарьова

Video interview
Результат Ironman 2018
36 років, фінансист

«Анастасія – мій перший тренер із 2016 року. Вона дуже грамотний психолог, правильно вибудовує підхід до своїх учнів, причому незалежно від їхнього віку. Настя підводить до триатлону, навантажень поступово. Я дуже боялася, що десь на 30-му, 32-му кілометрі кину і скажу, що в мене немає сил, але був такий настрій, що я просто не могла це покинути. Ми цілий рік працювали, вкладали сили, і я добігла! За рік був другий марафон. У проміжках було безліч півмарафонів, проміжних стартів акватлон. Наступною головною метою є зробити першу половинку, це у Гдині. Завдяки триатлону, я стала набагато краще виглядати, чи це не головна мотивація? Дуже хочеться бігти на командні тренування, спілкуватися із членами команди, ділиться новинами. Це дуже важливо, ми як міні сім'я! Разом з трансформацією тіла відбувається і внутрішня трансформація, особливо своїх думок. Майбутнім учням, я хочу рухатися, прагне на краще. Нічого не нав'язуйте Насті, а особливо час своїх тренувань, не сперечайтеся з нею. Триатлон з Настею – це як наркотик!

Пакети Послуг

Я працюю щоб зробити тебе краще кожен день

Індивідуальна Консультація

Ціна: 100€

Вибір старту, планування сезону, вибір екіпірування, вибір спорядження та велосипеду

Місячний план

Ціна: 400€

онлайн-тренінг

Індивідуальне Тренування

Ціна: 70€

Тривалість: 70 хв

Перший Пакет

Ціна: 200€

Тривалість: 5 тренувань онлайн

Другий Пакет

Ціна: 300€

Тривалість: 10 тренувань онлайн

Виїзд на тренувальні збори

Ціна: 150€ за день

Тривалість: Від 3х днів, оплата дороги та проживання оплачується окремо

Зв'язатись
Я працюю, щоб зробити тебе краще кожен день.